Mi presento!!! nuovo del sito con aggiunta foto

[wal]

mi piace la dieta. bassi carbo ed eliminati la sera. abbi pazienza, dipende anche dal tuo metabolismo. scusami ma il taglio è un incidente?

[uel80]

Si incidente in parete rocciosa senza corde, nefrectomia dx dopo 10 metri di volo!!!
Adesso 2 o 3 volte a settimana mangio 50gr di pasta integrale a pranzo troppe proteine non fanno sempre bene bisogna cambiare ogni tanto!
Pazienza ne ho abbastanza a maggio pesavo 86 kg e oggi 74,5 ma il girovita è molto molto difficile da ridurre.

[uel80]

Grazie,infatti ultimamente sto mangiando più pasta e aumentato la frutta negli spuntini

[Asciutto]

Non ho capito se fai anche i pesi in palestra o se stai facendo solo ciclismo.

Cosa mangi prima dell'allenamento ?

In generale, la colazione che fai non va bene DEVI mangiare di più a colazione. Aggiungi 3 fette biscottate, di quelle senza zuccheri aggiunti, tipo Misura e simili.
Come pasta, a giorni alterni usa pasta integrale.

[Asciutto]

la colazione credo sia importante farla a meno che non ti svegli tardi e pranzi subito. Ad occhio e croce credo sia una dieta da 800 900 kcal. Son troppo poche, diamgrisci si, nel primo periodo soprattutto, ma il corpo diventa sempre più stanco e si abitua ad andare avanti con poco, come risultato dimagrirai si, ma perderai anche dei muscoli ergo il tuo metabolismo calerà e avrai bisogno di meno calorie per mantenerti. Spesso senti dire o leggere che si può perdere tranquillamente fino a un kilo a settimana di solo grasso..credo sia giusto diminuire le kcal e aggiungere degli allenamenti aerobici e anaerobici. anchio ora sto dimagrendo ormai devo solo togliere 1 2 kieltti sui fianchi e sono apposto con il programma iniziato 3 mesi fa piu volte cambiato. meglio mangiare di più stare tipo sulle 1500 1600 kcal fare attività fisica e dimagrire un pò meno nell'immediato e molto di più nel lungo periodo oltre a non perdere la massa magra che perderesti facendo una cosi dieta povera di nutrienti che serovno al tuo corpo. Spero di esserti stato d'aiuto

ps: ragazzi del forum più esperti, se ho detto cazzate correggetemi

Un uomo che sta a letto tutto il giorno consuma esattamente 1600 calorie.

[uel80]

Per adesso esco in bici per 40 km per 3 giorni a settimana e quando rientro faccio un 100 addominali e 30 piegamenti su braccia.
Sono in fase di dimagrimento(se hai visto le foto ne ho molto bisogno)
Prima di uscire in bici bevo solo un caffè doppio e sono i giorni in cui mangio la pasta integrale.