Help me! (FOTO)

[ArenaIorioGenov]

Ho bisogno del vostro aiuto
Ho deciso finalmente di cercare di rimediare a questa mia forma fisica del tutto mostruosa. Premetto che non sono grasso (1,79 x 70), però sono senza muscoli e sto iniziando a mettere tessuto adiposo sui fianchi. Hod eciso che da questa estate comincio a rimettermi in forma, cercando anche di incrementare la massa e definirmi. Sarà un viaggio lungo e faticoso ma voglio riuscirci.
Ecco la mia forma fisica attuale. Il mio obiettivo è quello di eliminare questo grasso in corrispondenza dei fianchi e cercare di tonificarmi, per poi a settembre cominciare con la palestra (e quindi pesi, serie, ect ect). Consigli? Avevo pensato ad una corsetta e a degli addominali? Che ne dite?

[MMiikkyy]

Ho bisogno del vostro aiuto
Ho deciso finalmente di cercare di rimediare a questa mia forma fisica del tutto mostruosa. Premetto che non sono grasso (1,79 x 70), però sono senza muscoli e sto iniziando a mettere tessuto adiposo sui fianchi. Hod eciso che da questa estate comincio a rimettermi in forma, cercando anche di incrementare la massa e definirmi. Sarà un viaggio lungo e faticoso ma voglio riuscirci.
Ecco la mia forma fisica attuale. Il mio obiettivo è quello di eliminare questo grasso in corrispondenza dei fianchi e cercare di tonificarmi, per poi a settembre cominciare con la palestra (e quindi pesi, serie, ect ect). Consigli? Avevo pensato ad una corsetta e a degli addominali? Che ne dite?

Sei partito con il piede giusto! La determinazione è fondamentale IMHO. Comunque corsetta e addominali va bene però la cosa più importante è la dieta e quindi consiglia di pianificarla. Il miglior consiglio che ti posso dare è di farti aiutare da un professionista però puoi cmq farti aiutare dagli utenti più esperti del forum.

[ArenaIorioGenov]

Nessuno può darmi altre indicazioni?

[the_game]

dieta! è fondamenale!
poi inizia con addominali 2 volte a sett, flessioni e qulche es a corpo libero.
entro settembre leggi il forum, impara molte cose cosi da essere in grado di farti una scheda e una dieta decnete x l inizio della palestra

[Start]

Non sei un disastro. Certo c'è da lavorare ma parti abbastanza bene. Trovati una buona palestra e stai sintonizzato sul forum.

[ArenaIorioGenov]

scusate l'insistenza.

Come dieta posso iniziare eliminando dolciumi, pane, bevande gassate, alcool...che dite?
Almeno per iniziare a smaltire in corrispondenza del bacino.
Poi a questo associo 1 h di corsa al giorno, con qualche addominale+flessione.
Questo almeno per Agosto.
Che dite?

[Ezekius]

All'inizio se associ attività fisica ad un'alimentazione povera di cibi raffinati dovresti vedere dei miglioramenti, se prima conducevi una vita sedentaria e mangiavi schifezze.