Help me! (FOTO)

[the_game]

dieta! è fondamenale!
poi inizia con addominali 2 volte a sett, flessioni e qulche es a corpo libero.
entro settembre leggi il forum, impara molte cose cosi da essere in grado di farti una scheda e una dieta decnete x l inizio della palestra

[Start]

Non sei un disastro. Certo c'è da lavorare ma parti abbastanza bene. Trovati una buona palestra e stai sintonizzato sul forum.

[ArenaIorioGenov]

scusate l'insistenza.

Come dieta posso iniziare eliminando dolciumi, pane, bevande gassate, alcool...che dite?
Almeno per iniziare a smaltire in corrispondenza del bacino.
Poi a questo associo 1 h di corsa al giorno, con qualche addominale+flessione.
Questo almeno per Agosto.
Che dite?

[Ezekius]

All'inizio se associ attività fisica ad un'alimentazione povera di cibi raffinati dovresti vedere dei miglioramenti, se prima conducevi una vita sedentaria e mangiavi schifezze.