Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

perkè anke tu sei un adoratore dell' Estathe ???

apparte gli skerzki a me interesserebbe eseguire uno scarico faraonico di carbo durante Giugno cercando di perdere meno massa possibile ( anke se so ke cmq andrà via un pò.....)


io per quanto riguarda l'allenamento devo ancora iniziare una programmazione seria.... per ogni gruppo muscolare eseguo 1/2 esercizi base variando gli altri in cerca del miglior stimolo / sensazione possibile....e facendo caso a ciò di cui ho bisogno.....

[vlad78]

attento kurt,gli scarichi brutali di carbo rischiano di farti perdere quei kg faticosamente guadagnati con l'inverno!Io ci sono sempre andato cauto con queste cose.In fondo nn devi imca gareggiare,quindi fottitene di essere scolpito fino all'osso

[KURT ANGLE]

beh diciamo ke per brutali intendo qualcosa del genere

mattino frutta

pranzo panino 100 gr breasaola

spuntino frutta sukki vari

cena 1/2 panino + 50 gr carne o 100 gr prosciutto insalata frutta

tutto ciò accompagnato da una attività fisica ( calcio nuoto ) e da un allenamento molto leggero fatto solo di manubri e di esercizi ( di dfeinizione )

....

[vlad78]

e le proteine??
Lo so che in questo forum passerò x il malato di turno delle alimentazioni iper proteiche,ma santo dio come li tieni i muscoli cosi?Io,x il mio tipo di metabolismo noto che quando calo l'assunzione proteica perdo subito volume e durezza.E poi se scarichi io carbo,un pò dovrai puyre supportarti;e come lo fai?le proteine potrebbero essere la soluzione.Voglio dire,crea un deficit calorico,ma tieni alti i protidi...nn penso te ne pentirai!

[KURT ANGLE]

avevo progettato uno scarico progressivo dei carbo....ke adesso ti posto...
si parte da Giugno
allora per darti un'idea adesso mangio



COLAZIONE = 2 ALBUMI + 1 FETTA FORMAGGIO


PRANZO = 100 GR PASTA + INSALATA + FRUTTA


SPUNTINO = PANINO + 100 GR TACCHINO + FRUTTA VARIA + 1 SUKKO


CENA = 150 GR CARNE / 150 GR TONNO NAT + INSALATA +FRUTTA




intenderei iniziare cosi
1 a 15 Giugno

COLAZIONE = 2 BIANKI + 1 FETTA FORMAGGIO

SPUNTINO = FRUTTA VARIA

PRANZO = 100 GR PASTA INSALATA FRUTTA + 50 GR TACCHINO

SPUNTINO = FRUTTA

CENA = 150 GR TONNO NAT / CARNE + INSALATA + FRUTTA


ALLENANDOMI VERSO LE 4 DI POMERIGGIO PROVANDO A NON CALARE D'INTENSITà


poi dal 15 al 30 Giugno


COLAZ = FRUTTA

PRANZO = PANINO + 100 GR TACCHINO

SPUNTINO = FRUTTA

CENA =50 GR PASTA + 2 ALBUMI + FRUTTA



ALLENANDOMI CON I MANUBRI A CASA PIù SOFT


infine scarico più pesante
30 / 11 Luglio


COLAZ = FRUTTA

PRANZO = PANINO + 100 GR TAKKINO

SPUNTINO = FRUTTA + 150 GR TONNO NAT

CENA = 2 ALBUMI + INSALATA +FRUTTA


ALLENAMENTO MOLTO LEGGERO.....



CONSIDERATE CMQ KE FACCIO MOLTO LAVORO AEROBICA OLTRE A CALCIO NUOTO ECC......

[KURT ANGLE]

approposito ieri allenamento ! niente di ke a dire il vero....l'odore di champios era troppo forte.....

MERC 26 MAGGIO

DORSALI TRICIPITI


LATT AVANTI 4 X 10 35
SoLITO DISCORSO....cmq fin quando le faccio bene e lentissime va tutto bene ....
ROWING PRESA
LARGA 4 X 10 35
Fatte molto lente qui potevo incrementare

SPACCATESTA 4 X 10 5
Ogni volta ke faccio tric ...miglioro l'esecuzione di quest esercizio.....

ERCOLINA VS PRESA INVERSA CAVI 2 X 10 2 X 10 40 / 15
Meglio la seconda portata al cedimento....

[vlad78]

come scarico potrebbe funzionare.in fondo qui nn c'è molto di certo;uno deve sperimentare.Vedi come risponde il tuo corpo e apporta modifiche quanto basta la limite.Attento però a nn calare troppo le pro!