ciao
sono ottimi come fonte glucidica e proteica, non credo sia indispensabile completare in ogni pasto lo spettro amminoacidico se la tua alimentazione prevede già delle fonti proteiche Nobili (latticini\uova\carni\integratori di whey..) perchè l'assorbimento e la gestione degli amminoacidi non si esaurisce in 3 ore come molti pensano
l'importante è che tu completi lo spettro amminoacidico nel corso della giornata, totalizzando ANCHE il tuo apporto proteico e calorico.