ahahah grande Franco

wo

squat leggero 8x3x125kg rest 3' video del 1,4,8 set
bench fermo veloce 3x2x85kg rest 4' video dell'ultimo set
rematore manubrio 5x8x20+20kg
curl ez 5x8x23-19kg
inverse curl 5x10x15kg
crunches 4x12
extrarotatori 3x10
stetching

Impressioni:
Ieri ho pesato tutti i dischi della mia palestra, così finalmente potrò essere certo del carico effettivo!
Allo squat la pedana in feltro è FANTASTICA: grip perfetto...mi sentivo proprio incollato al pavimento, a differenza di quei tappetini schifosi(e scivolosi) della palestra in cui andavo. Le 8 serie si son fatte sentire! Ma mi pare di essere migliorato un po' nel sitting back, rispetto al pre-erasmus(o è solo una mia sensazione?...).

Bench: fermo veloce, come ha comandato il mister. Ed è andata alla grande! Sinceramente non pensavo di potercela fare ehehe.

Durata wo: 2h02'
BW:71.8