un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ciao novellino, cosa ci posso fare, sono PL-addicted! un mese senza pesi mi causerebbe una crisi d'astinenza!

[TheIron]

Vincè Qui non molliamo mai

[°°sOmOja°°]

8 luglio 2011

ieri è riapparso improvvisamente (come al solito) il dolore e il gonfiore al tendine d'achille
è giunto il momento di risolvere questa cosa quindi lunedi (o comunque in settimana) mi farò visitare da un ortopedico
oggi non avevo voglia di allenarmi ma il bel sole di agosto mi ha fatto tornare il buon umore e di sera sono andato in palestra per fare il possibile

Panca declinata presa stretta
5 x 50\60\70\80\90\100
10 x 50\60\70\80
15 x 50\60\70
20 x 50\60

lat machine presa ampia prona
10 x 50\60\70\80 \70\60\50
presa neutra stretta
15 x 50\60
20 x 50

tricipiti ai cavi:
qualche set da 10-15 reps

[Strikeout]

In bocca al lupo per il fastidio .
E ogni tanto fregatene dell'allenamento ( anche se è più facile a dirsi che a farsi) .
Il PL dà dipendenza

[°°sOmOja°°]

crepi
è vero, dà dipendenza, non lo posso negare, però finchè posso vorrei godermelo!

[°°sOmOja°°]

11 luglio 2011
75.8kg

4 giorni di diclofenac a lento rilascio + ghiaccio 20 minuti ogni ora (circa 9-10 applicazioni al giorno)
oggi riuscivo quasi a camminare e sono riuscito a completare (senza problemi tra l'altro) l'allenamento di stacco previsto per venerdi scorso, naturalmente senza spingere con le punte dei piedi

domattina visita ortopedica e probabilmente riesco anche a fare un'ecografia al tendine d'achille e una rx al calcagno

Stacco raw
5 x 60
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 3 x 160
3 x 3 x 130

Rematore bilancere:
10 x 60
10 x 70
10 x 80
qui è + difficile mantenere il baricentro arretrato

Pulley (rest. 20-40'')
5 x 50\60\70\80\90\100
10 x 50\60\70\80\90
15 x 50\60\70

curl 1 manubrio
10 x 10\14\18\20\20\20
hammer 1 manubrio
10 x 22\24\26\28\30
concentrato manubrio
4x15 x 10kg

[°°sOmOja°°]

12 luglio 2011

aggiornamento:
stamattina ho fatto l'ecografia, l'RX al calcagno e la visita ortopedica

nell'eco si vedeva bene una peritendinite inserzionale con versamento ma non c'è tendinosi (degenerazione del tendine) nè calcificazioni (ottima cosa)
poi l'ecografista si è accorto che il profilo del calcagno non era regolare e che sospettava un Haglund (ma con l'egografia non è possibile fare diagnosi)

ho quindi fatto l'RX e non c'è un vero e proprio Haglund ma piuttosto una tendenza ad avere questa sorta di sperone dietro il tallone da cui probabilmente derivano tutti i miei problemi.

l'ortopedico al solito mi ha liquidato in 2 minuti con laser e ultrasuoni, la peritendinite è causata secondo lui da tutti i pesi che faccio (probabilmente la pressa e gli esercizi per i polpacci) e, a meno che non sia invalidante, sarebbe bene non operare, perchè si tratterebbe di scollare una parte di tendine e ridisegnare il profilo del calcagno con 20gg di stampelle
naturalmente spero di non arrivare al punto di dover fare l'intervento ma nel frattempo cercherò di parlare con un fisiatra prima della partenza per sentire un'altra opinione