un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Strikeout]

6 luglio 2011
bw: 73.6kg

evvai! anche Oftalmologia è andata! adesso mi manca solo pediatria giorno 27 e ho finito!
tra l'altro con quest'altra pagina di 30 posso permettermi di passare l'ultima materia con 18 senza precludermi la possibilità del 110 e lode.. anche se preferirei 200kg di squat raw (no, non è vero! )
CONGRATULAZIONI

qualcuno di voi conosce palestre aperte ad agosto a Tunisi?

Devo scrivere ancora ?

[°°sOmOja°°]

ciao novellino, cosa ci posso fare, sono PL-addicted! un mese senza pesi mi causerebbe una crisi d'astinenza!

[TheIron]

Vincè Qui non molliamo mai

[°°sOmOja°°]

8 luglio 2011

ieri è riapparso improvvisamente (come al solito) il dolore e il gonfiore al tendine d'achille
è giunto il momento di risolvere questa cosa quindi lunedi (o comunque in settimana) mi farò visitare da un ortopedico
oggi non avevo voglia di allenarmi ma il bel sole di agosto mi ha fatto tornare il buon umore e di sera sono andato in palestra per fare il possibile

Panca declinata presa stretta
5 x 50\60\70\80\90\100
10 x 50\60\70\80
15 x 50\60\70
20 x 50\60

lat machine presa ampia prona
10 x 50\60\70\80 \70\60\50
presa neutra stretta
15 x 50\60
20 x 50

tricipiti ai cavi:
qualche set da 10-15 reps

[Strikeout]

In bocca al lupo per il fastidio .
E ogni tanto fregatene dell'allenamento ( anche se è più facile a dirsi che a farsi) .
Il PL dà dipendenza

[°°sOmOja°°]

crepi
è vero, dà dipendenza, non lo posso negare, però finchè posso vorrei godermelo!

[°°sOmOja°°]

11 luglio 2011
75.8kg

4 giorni di diclofenac a lento rilascio + ghiaccio 20 minuti ogni ora (circa 9-10 applicazioni al giorno)
oggi riuscivo quasi a camminare e sono riuscito a completare (senza problemi tra l'altro) l'allenamento di stacco previsto per venerdi scorso, naturalmente senza spingere con le punte dei piedi

domattina visita ortopedica e probabilmente riesco anche a fare un'ecografia al tendine d'achille e una rx al calcagno

Stacco raw
5 x 60
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 3 x 160
3 x 3 x 130

Rematore bilancere:
10 x 60
10 x 70
10 x 80
qui è + difficile mantenere il baricentro arretrato

Pulley (rest. 20-40'')
5 x 50\60\70\80\90\100
10 x 50\60\70\80\90
15 x 50\60\70

curl 1 manubrio
10 x 10\14\18\20\20\20
hammer 1 manubrio
10 x 22\24\26\28\30
concentrato manubrio
4x15 x 10kg