Dieta definizione = fisico scarico

[Abbath]

Secondo me ad occhio sono troppe kcal nella tua dieta, rispetto al tuo peso e alla tua altezza (e anche all'attività fisica che fai!).
Per prima cosa prova a rimuovere i latticini ed ridistribuire meglio i carboidrati: scambia le quantità del mezzogiorno con la sera, e, ancora meglio, toglili a mezzogiorno e aggiungine alcuni al colazione.
Altra cosa da fare è diminuire le kcal delle ricariche oppure eliminarle. Puoi altrimenti ciclizzare i carboidrati diminuendo la quota nei giorni in cui non ti alleni.

[Worst1982]

Secondo me ad occhio sono troppe kcal nella tua dieta, rispetto al tuo peso e alla tua altezza (e anche all'attività fisica che fai!).
Per prima cosa prova a rimuovere i latticini ed ridistribuire meglio i carboidrati: scambia le quantità del mezzogiorno con la sera, e, ancora meglio, toglili a mezzogiorno e aggiungine alcuni al colazione.
Altra cosa da fare è diminuire le kcal delle ricariche oppure eliminarle. Puoi altrimenti ciclizzare i carboidrati diminuendo la quota nei giorni in cui non ti alleni.

Grazie mille,provero' ad invertire i carbo(magari a pranzo mangio solo un frutto x non scortare a lavoro nel pomeriggio).Ma la corda dopo il wo con i pesi la lascio?