cosa quando perchè

**Gabry'91** · 03-07-2011, 02:16 PM

ho girato questo forum per un mese.. e solo ora GRAZIE AD EZEKIUS, ho trovato questo post.. completo x me che sono principiante.. almeno ho messo le basi.. dovrò leggerlo qualche altra volta giusto x saldare i principi di proteine a lento rilascio. e x il prenanna..
a colazione di solito bevo 200-300 gr di latte intero un pò di caffè e un cucchiaino di zucchero e biscotti al cacao magro.. io sto attento al pre e post wo tipo a pranzo mangio molta pasta, una due scatolette di tonno come secondo e una banana e poi vd in pale un oretta dp.. anche se la banana di solito la mangio dieci minuti prima di scendere da casa.. quindi na mezz'oretta prima di andare in palestra e nel post wo porto una mela e una barretta da 13 gr di proteine

la sera del giorno in cui mi alleno mangio prevalentemente carne..
il mio prob è il prenanna.. ma ora ho chiarito molto.. e posso iniziare a studiare qlks senza andare avanti e indietro x vedere cosa significa questa o l'altra cosa

**MMiikkyy** · 03-07-2011, 09:48 PM

Originariamente Scritto da Gabry'91

. io sto attento al pre e post wo tipo a pranzo mangio molta pasta, una due scatolette di tonno come secondo e una banana e poi vd in pale un oretta dp.. anche se la banana di solito la mangio dieci minuti prima di scendere da casa.. quindi na mezz'oretta prima di andare in palestra e nel post wo porto una mela e una barretta da 13 gr di proteine

cosa

Scusa gabry, non sono certo un esperto però io sapevo che la banana è meglio prenderla nel post WO perchè ad alto indice glicemico e perciò va a "rifornire" i muscoli mentre la mela essendo a medio-basso indice glicemico è meglio prenderla nel pre WO così ti da energia durante l'allenamento. Forse sbaglio però io so così.