Citazione Originariamente Scritto da Donzy1212 Visualizza Messaggio

colazione: latte e biscotti

pranzo: un bel panino o con salame a formaggio o con crudo e mozzarella e a volte pasta

pomeriggio: mangio sempre qualcosa... d'estate gelati yogurt frutta ecc

cena: carne o pasta....

D
la tua dieta fa pietà!
quindi :
1-leggiti i post in evidenza su come fare una dieta
2-calcoli fabbisogno giornaliero e lo suddividi fra i 3 marconutrienti
3-posti la dieta
4-ti diamo consiglio per eventuali integratori

se nn vuoi seguire una dieta almeno sforzati di mangiare bene....riso,olio evo,pollo,tacchino,merluzzo,verdure..........