1 luglio 2011
bw: 73.4kg

Stacco raw
3 x 100
3 x 120
2 x 140
2 x 160
2 x 180

4 x 3 x 150

bene lo stacco, sto ingranando

Panca inclinata
10 x 30
10 x 40
10 x 50
5 x 10 x 60

dips: 5x10

pulley presa semi-supina
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
3 x 20 x 50

tricipiti ai cavi con corda
diversi set da 10 reps

face pulls
diversi set da 10 reps