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Discussione: Allenamento Intenso Senza Attrezzi

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  1. 29-06-2011, 09:47 PM #11
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    maaa.... bicipidi? trapezi?......

    gli unici esercizi corpo libero,senza pesi tra virgolette sono:

    Trazioni alla sbarra presa stretta/larga-supina/prona (anche quà esistono cinte con sovraccarico o zainetto zavorrato=PESI)

    flessioni alle parallele(DIP) (IDEM sovraccarico)

    flessioni a terra (IDEM)

    cruch vari (IDEM su panca)

    lombari.... stacco, squat, rematore=bilanciere, senza pesi o quasi estensioni su panca

    ecc...

    se vuoi come dici tu 'MIRATO' bilanciere e ghisa....
    Ultima modifica di fede22; 29-06-2011 alle 09:54 PM
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