Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

LUN 24 MAGGIO

SPALLE GAMBE



SPINTE IN PIEDI
ALTERNATE 4 X 10 6
Sembro sempre più gay però sento un gran dolore alle spalle ......se bello vuoi apparire......
ALZATE LATERALI 4 X 12 5
Le prime due le ho fatte da dieci....è innegabile ke si tratta di uno splendido esercizio nonostante la pallosità....
ALZATE FRONTALI 4 X 10 6
E' bello veder lavorare l'anteriore......

LEGG PRESS 4 X 10 40 60
Avevo intenzione di alzare il carico e poi di fare Legg Curl ma purtroppo il ginokkio sinistro continua a rompermi le palle..anke se cmq questo l' ho fatto bene....


V-UP 4 X 12
Mortale!!!!!!!

CRUNCH 4 X 12
Non riuscivo proprio a farlo i v-up mi avevano debilitato

HYPEREXTENSION 4 X 12
Niente da dire....

CYCLETTE 20 MINUTI 4 LIVELLO
Devo portarmi un bel giornale mi rompo troppo!!!!!



Bella seduta ancora!!!!
Anke se sto mangiando di brutto insomma i carbo non mi mancano mai oltre alle proteine.....
Domani mattina voglio provare a farmi 3 bianki d'uova bolliti....

[vlad78]

intendi sodi o tipo alla coque?
Cmq è un buon training,andari bene se continui cosi

[KURT ANGLE]

proverò sodi... anke se dovrò prepararli oggi...
spero solo di resistere al sapore...insomma sono abbastanza onnivoro ma non ke siano la fine del mondo e visto ke non so cucinare e kemia mamma non ha intenzione di prepararmeli dovrò buttarli giù cosi........

mi fa piacere ke tu segua il mio programma di allenamento!!!!!!!!

[vlad78]

ma come potrei nn seguire colui che para le più grandi caxxate del forum!!
Quest'ultima della zuppa del casale è il massimo
Possiamo auitarci coi problemi inerenti training e alimentazioni kurt!

[KURT ANGLE]

perkè anke tu sei un adoratore dell' Estathe ???

apparte gli skerzki a me interesserebbe eseguire uno scarico faraonico di carbo durante Giugno cercando di perdere meno massa possibile ( anke se so ke cmq andrà via un pò.....)


io per quanto riguarda l'allenamento devo ancora iniziare una programmazione seria.... per ogni gruppo muscolare eseguo 1/2 esercizi base variando gli altri in cerca del miglior stimolo / sensazione possibile....e facendo caso a ciò di cui ho bisogno.....

[vlad78]

attento kurt,gli scarichi brutali di carbo rischiano di farti perdere quei kg faticosamente guadagnati con l'inverno!Io ci sono sempre andato cauto con queste cose.In fondo nn devi imca gareggiare,quindi fottitene di essere scolpito fino all'osso

[KURT ANGLE]

beh diciamo ke per brutali intendo qualcosa del genere

mattino frutta

pranzo panino 100 gr breasaola

spuntino frutta sukki vari

cena 1/2 panino + 50 gr carne o 100 gr prosciutto insalata frutta

tutto ciò accompagnato da una attività fisica ( calcio nuoto ) e da un allenamento molto leggero fatto solo di manubri e di esercizi ( di dfeinizione )

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