Ciao a tutti. sono nuova del forum. volevo un consiglio.
Ho 44 anni, mi alleno regolarmente da circa 12 anni 4 volte alla settimana alternando
pesi e allenamento aerobico.
Ho raggiunto buoni risultati nel corso degli anni come massa muscolare facendo allenamenti
piramidali, superserie, serie doppie ecc ecc, addominali ok.
il mio problema sono le gambe tendenzialmente e geneticamente muscolose, forse pure troppo,
volevo mettere in atto un programma che anni fa mi diede il mio vecchio istruttore, che ora
nn c'e' piu, cioe' un allenamento aerobico alternato a pesi (con alternanza pure di allenamento tra la parte superiore e la parte inferiore) e volevo farlo per questo mese di luglio.Qualcuno di voi mi puo' aiutare spiegandomi e postandomi un esempio di allenamento?
grazie mille.