attacchi di panico e palestra

[°°sOmOja°°]

ma tu hai parlato di questi tuoi stati d'animo con gli psicologi a cui ti sei rivolto?

[Patrick90]

Be certo io ho parlato di tutto e mi hanno detto che sono troppo sensibile e che me la prendo troppo per cose che in realtà andrebbero prese diversamente,purtroppo adesso non sto lavorando e ho perso tanti amici e ultimamente anche la morosa,ecco sono questi i motivi del mio disagio e fino a 6 mesi fa la palestra mi dava una mano x distrarmi,poi è arrivato quel maledetto giorno del primo attacco e da li non sono riuscito più a stare tranquillo e anon pensarci quando mi alleno....

[TylerD]

Ciao Patrick, io ho sofferto del tuo stesso identico problema. Ho praticato sport da quando avevo 5 anni (adesso ne ho 24) fino ad essere un calciatore professionista, per poi dover abbandonare a causa di troppi infortuni. Dopo ciò ho iniziato a praticare kickboxing con ottimi risultati. 2 anni fa ho avuto il mio "vero" primo attacco di panico; Il giorno peggiore della mia vita, ho veramente pensato di morire. Per i 2 mesi successivi, avevo crisi ogni giorno, almeno 3-4 volte al giorno. Stavo tutto il giorno a casa ed avevo paura di andare ovunque. La mia ragazza dell'epoca ne soffriva parecchio ovviamente e così tutta la mia famiglia, perchè nessuno, compreso me, capiva cosa realmente avessi. Ho fatto tutti gli esami possibili e ero sano come un pesce; nonostante ciò gli attacchi continuavano.
Mia madre è stata la prima a capire che potessero essere attacchi di panico e quindi, con me d'accordo, mi ha portato da uno psichiatra.
La diagnosi è stata appunto quella della "sindrome da panico" e la cura per me è stata di 1/2 pillola di pasaden la mattina e alla sera e 1/2 pillola di sereupin al giorno. Ho avuto una crisi dopo tre giorno e quella fu l'ultima per quel periodo.
Dopo di ciò sono riuscito a riprendere in mano la mia vita da ragazzo spensierato ed attivo come lo era stata prima degli attacchi di panico.
Per me riprendere a fare sport è stato (ed ancora un po' lo è) difficile, perchè il mio primo attacco si è scatenato proprio dopo una sessione pesante di allenamento di kickboxing; ma a poco a poco ho ripreso a fare tutto, il trucco sta nell'"abituare" il tuo cervello ad un un ricordo "buono" associato all'allenamento.
Nel frattempo ero anche seguito da uno psicologo (la cura non deve durare più di 2-3 mesi) specializzato in "terapia cognitivo-comportamentale".
Dopo un anno ho smesso di prendere la pillola e sono stato benissimo fino a dicembre scorso quando le crisi sono riprese, quindi ho ripreso a prendere anche le pillole e correntemente sto bene. Io ho smesso di prenderle SENZA CONSIGLIO MEDICO, quindi ti consiglio sempre di attenerti a quello che ti dirà, se ti ci rivolgerai, uno psichiatra.
Ti assicuro che l'attività fisica può essere tutto tranne che dannosa nella tua situazione e non farti spaventare assolutamente dal farlo. Il rilascio di serotonina dovuto ad esso è fondamentale nel tuo caso.
Ti consiglio un libro che per me è stato fondamentale: http://www.amazon.it/Panico-%C2%ABbu...8425529&sr=8-1

So che i medici magari ti dicono che tu non ne hai bisogno, ed io certo non voglio invogliarti a prendere assolutamente niente, ma nel MIO caso, assumere farmaci è stato fondamentale.
Se, come posso forse dedurre dal tuo nick, sei del '90 ed hai circa 20-21 anni sono sicuro che ne uscirai presto ed al meglio, perchè ancora hai un cervello "fresco e forte"
Spero che la mia testimonianza sia stata utile, purtroppo chi non ha mai sperimentato gli attacchi di panico non potrà mai capire cosa passa chi ne soffre.

p.s. anche io avevo sempre dubbi sul fatto di avere malesseri, specialmente il mio cuore, e nei mesi precedenti all'attacco avevo delle extrasistole frequentissime. Adesso è due anni che non ne sento nemmeno l'ombra la mente è più potente di quanto ci possiamo in un primo momento aspettare.

p.p.s. Quello che per me è stato il giorno più brutto della mia vita, con la giusta determinazione si è trasformato nell'evento che ha cambiato la mia vita...in meglio; ho preso coscienza delle mie capacità e di quello che realmente valgo.

Scusa per essere stato prolisso, spero di averti aiutato.

Un abbarccio

[Patrick90]

Ciao...Innanzitutto ti ringrazio x le bellissime parole,e per me è un grande sollievo sapere che non sono l'unico ad avere problemi di panico e fare sport...Io il periodo che tu hai passato 2 anni fa lo sto passando ora,ogni giorno è un incubo,ho paura anch'io ad uscire,a guidare a far palestra e come te adesso sto avendo abbastanza paura ad allenarmi perchè mi ricorda il momentaccio passato dal primo attacco,comunque cerco di essere forte e lunedi rinizio in modo un po piu leggero perchè di lasciare questo sport che amo da tempo e che mi fa vedere anche dei risultati in un anno che mi alleno proprio non riesco e se lo lasciassi penso starei ancora peggio....X quanto riguarda i farmaci io sono sempre stato contrario e anche perchè me li hanno sconsigliati dicendomi che non ne ho bisogno,perche in realtà il motivo di questo malessere è da cercare dentro di me....Grazie ancora,un abbraccio

[TylerD]

Come mi disse il mio psicologo: Più eviti di fare qualcosa e più la paura di fare quella cosa diventa grande; quindi, cerca di non precluderti niente, o la prossima volta ti troverai sempre qualche altra scusa per non farla.
Riguardo ai farmaci: come detto prima, nemmeno io sono un fan delle pillole, anzi.
Nel mio caso tuttavia sono state indispensabili. Non pensare che andare dallo psichiatra o prendere pillole faccia di te "un pazzo", perchè è ciò che pensavo anche io, ma è una maniera sbagliata di approcciarsi al problema. Gli attacchi di panico o meglio la "sindrome da attacchi di panico" è come una malattia e da tale va curata. Ovviamente è la tua vita e se tu riesci a venirne fuori senza farmaci è sicuramente meglio ma, ti ripeto, se non fosse così il caso non pensare mai di te come ad un "malato mentale" o niente del genere. La funzione di questi farmaci è di ristabilire il livello di serotonina nel tuo cervello, che dopo gli attacchi di panico sono un po' sballati e ti inducono in questo circolo vizioso, ovvero: faccio esercizio, mi sento il cuore accelerare, lo interpreto male e credo che sto per morire, ingigantisco qualcosa che non c'è --> mi viene un attacco di panico.
Ricorda: un attacco di panico non è MAI, MAI, mortale. Dura da un paio fino ad una decina di minuti ma è tutto lì. Renditi conto che tu puoi controllarlo o , se senti che non ci riesci, focalizzati su qualcos'altro, qualsiasi cosa. Pensa a qualcosa che veramente ami, che ti rende felice, sia esso sport, famiglia, amicizia. Dì all'attacco di panico che non hai tempo per lui perchè devi andare avanti con la tua vita. So che sembro scemo poi ti rendo conto che è tutto lì.
Per me è stato appunto una sbagliata interpretazione di sensazioni fisiche, che sono del tutto normali. Non so il livello di aiuto che la tua famiglia possa darti ma cerca di spiegare loro di cosa si tratta e come vorresti che ti aiutassero quando capita. Quel libro che ti ho consigliato non è stato solo utile a me ma anche alla mia famiglia, per aiutarli a capire a cosa stavo andando incontro.

Fammi sapere come va

Good luck buddy!

[°°sOmOja°°]

ottima testimonianza complimenti
un altro aspetto importante che hai evidenziato è che non bisogna mai sospendere in modo brusco SSRI e Benzodiazepine

[Patrick90]

Quoto Somoja veramente ottima testimonianza di tylerd....Ha spiegato praticamente anche senza saperlo quello che sto provando io anche se non mi conosce....Purtroppo forse io ho un idea completamente sbagliata dei farmaci perchè da quanto ho letto e mi hanno detto sono pieni di effetti collaterali e non vorrei diventare uno zombie per intenderci e non riuscire più a fare niente...X quanto riguarda la paura è la stessa cosa che mi hanno detto i medici,cioè che se io rinvio sempre quello che devo fare ad esempio palestra,uscire o andare in macchina x paura dell'ansia la volta dopo sarà sempre peggio,quindi tanto vale farlo subito,al max ti verrà un attacco di panico ma mica si muore no? Tylerd ti ringrazio ancora x la tua storia che è uguale alla mia....Se hai qualche altro consiglio da darmi sul come star bene ti ascolto più che volentieri...Un abbraccio

[Nunzio]

ciao patrick ! anche io ho il tuo stesso problema ! ora in forma minore , ti dico che non sono mai andato da nessun dottore , nella descrizione che hai dato dei sintomi e delle tue sensazioni mi ci ritrovo pienamente . gli attacchi di panico sono davvero una brutta bestia

Metti che io prima ci andavo un po troppo forte con birra e vino ( il consumo di alcool li favorisce , ovviamente non durante la bevuta ,perchè sei molto sedato) parlo del malessere del giorno dopo.

La depressione che poi ti genera l'ipocondria che poi ti scatena gli attacchi di panico ... secondo me è questa la sequenza.

Anche io ho avuto attacchi di panico durante i pesi ( tachicardia etc ) , passiamo ai consigli che posso darti in base alle mia esperienza

1) non bere alcolici in maniera continuativa e consistente ( anche se a volte un bicchierino di vino o birra può essere d'aiuto quando sei in condizioni di avere un attacco di panico )
2) Impara a conoscere subito quello stato psico-fisico che può portarti ad una crisi , cioè quella sensazione di mancanza di energia , irritabilità , quello stato di tensione ... quindi in quella giornata cerca di rilassarti e basta ,stando a casa e non fare cose "impegnative".
3) Cerca di divertirti e di stare di buon umore


p.s. se hai quella sensazione di trachea chiusa , di non respirare di sentire una certa pressione ( mi pare si chiami bolo isterico ma non vorrei sbagliarmi) che nel mio caso è un fastidio che mi scatena la crisi puoi chiedere al tuo medico del farmaco levopraid , è un farmaco che blocca le somatizzazioni di stati d'ansia sullo stomaco e intestino , in una posologia maggiore diventa proprio uno psicofarmaco , a mia madre ad esempio gliel'ha prescritto il gastroenterologo

[wal]

gli attacchi di panico sono dovuti a ciò che si è mangiato, magari in ordine a qualche cibo contrario al proprio corpo (intolleranze e relatività al proprio sangue).
prova a segnarti, quando stai male, il pasto immediatamente precedente fatto.

[uppanication]

Salve tutti
ho letto del problema di fare sport in soggetti con attacchi di panico. Anch'io rientro nella categoria. Soffro di DAP da 6 anni. All'inizio sono stato malissimo. Il mio primo attacco l'ho avuto dopo una partita di calcetto. Si è manifestato con una tachicardia persistente e conati di vomito. Poi per due anni più niente e nel 2006 si è ripresentato il vero attacco con tutti i sintomi che chi ne soffre conosce bene. Non assumo farmaci ma seguo una cura di psicoterapia. Nel 2008/2009 per un anno sono stato bene. Avevo ripreso persino a fare attività fisica anche se dopo il calcetto il recupero è molto lento. Diciamo che per un paio d'ore una moderata tachicardia resta sempre ma ho fatto tutti i controlli di rito e il mio cuore è sanissimo. Purtroppo ultimammente i sintomi sono peggiorati anche perchè sono in un periodo difficile. (non lavoro ed esco poco). A volte anche solo sollevare dei pesi moderati (es. 1 confezione di acqua da 6) mi scatena un attacco d'ansia con forte tachicardia. Cerco cmq tutti i giorni di fare qualche minuto di corsetta per non perdere l'abitudine allo sforzo ma è dura. In più ho anche il problema dell'acqua calda. Ho difficoltà a fare la doccia molto calda ed espormi al sole perchè subito mi viene una forte tachicardia. Volevo sapere se qualcuno di voi si riconosce anche in questi sintomi. Grazie.

[devil00]

SAlve,
sono nuovo e stavo leggendo tutte le risposte in quanto ankio sono nel giro degli attacchi di panico. Ankio ho fatto i lunghi step, vari pronto soccorso in cui venivo deriso o guardato male inquanto mi presentavo con forti dolori al petto e tachicardie assurde, una volta dopo l`ennesimo elettro cardio gramma chiedi alla dottoressa se avessi avuto bisogno di uno psicologo o di altro ma mi disse di stare tranquillo e andare a casa, dopo passai una settimana senza dormire letteralmente e stavo inziando a diventare un vegetale e finalmente grazie alla mia famiglia fini dallo psicologo e dallo psichiatra. Senza lo psichiatra e le sue cure credo che nn ne sarei mai uscito. Pero` ora mi e` rimasto un fastidio non posso fare sport altrimenti non dormo, diciamo che se faccio sport la sera e finisco alle 8 non vado a letto prima delle 4 del mattino ed e` un casino per il giorno dopo, il medico curante mi ha detto che la sera e` sconsigliato fare sport ma mi kapita anche quando mi stanco parecchio per qualche lavoretto che si prolunga. Devo ammettere che devo dare ragione al tizio che parla del cibo inquanto non riesco piu a bere caffe` una volta invece dell`orzo al bar mi hanno dato un ginseng e sono stato dalle 8 del mattino fino alla sera 22.00 agitatissimo.
Meglio stare lontani da coca cola e caffe quindi ormai bevo orzo. Penso che siano le malattie della nostra generazione inquanto abbiamo un futuro troppo precario......chi non pensa a cose del tipo: non ho un lavoro? mi rinnovano il contratto? dopo l`universita cosa faccio? cmq per ora sto cercando di riprendere a fare sport inquanto da sempre ne ho fatto 8 anni di basket 3 pallavolo 2 nuoto 2 thai boxe e ora non riesco piu per il sonno, devo ammettere che quando ero sotto cura andavo alla grande mangiavo la gente sul ring e ora dinuovo a terra con la pancia, penso che andro dinuovo dalla psichiatra e comuque mi hanno detto che per guarire bisogna togliersi dalla situazione in cui ci si trova quindi nel mio caso devo laurearmi e trovare un lavoro spero di essere stato di aiuto viva lo sport un ultima cosa non abbiate paura di prendere farmaci se sotto prescrizione medica pensate che avevo e ancora ho sviluppato una repulsione per i farmaci e prima di iniziare la cura al solo pensiero di prendere la medicina mi scatenava gli attacchi, mentre sono medicine che fanno effetto almeno dopo 3 mesi sono a lento assorbimento infatti le cure sono minimo di 6 mesi a vanno fino ad un anno e mezzo, ripeto toglietevi dalla situazione in cui vi trovate altrimenti finita la cura si ricade e importantissimo lasciare la cura piano e sotto la visione di un medico inquanto si puo avere l`effetto di rimbalzo e cioe il sintomo aumenta, poi non spaventatevi quando lo lasciate per una decina di giorni avrete delle piccole nausee