attacchi di panico e palestra

[°°sOmOja°°]

non sappiamo risponderti
l'unica cosa che possiamo consigliarti (io da studente, fifty da professionista che lavora in ambiente sanitario da molti anni) è di non sottovalutare lo stato attuale e parlare con uno psichiatra
è chiaro che se il solo pensiero di andare in palestra ti crea ansia ci viene da risponderti che non è consigliabile al momento, tu pensi di poter gestire e risolvere da solo questa situazione?

[Patrick90]

Allora io sono stato da psicologi perchè mi hanno detto i medici che non ho bisogno di farmaci e quindi non di psichiatri,perchè sono un tipo che ultimamente si preoccupa un casino x la propria salute a volte senza un motivo logico...Per me la palestra è sempre stato un hobby e non l'ho mai presa come unica ragione di vita,certo sto attento ad evitare di sbagliare allenamento o dieta,ma penso che chi pratica questo sport ci debba stare ovviamente...Però ultimamente quando mi alleno penso all'esercizio e a farlo bene ma metà penso anche al mio problema se si puo scatenare....io vi giuro ho provato a smettere x vedere se migliorava il mio prob ma non ce la faccio,anche perchè non è la palestra che mi provoca questi malesseri ma altro che adesso non sto a spiegarvi perchè vi annoierei...Ragazzi non so veramente che fare perchè a volte sto male poi vado in palestra e mi sento come prima cioè bene e pieno di forza ed entusiasmo,poi ho giorni tipo ieri che parto carico e poi mi parte l'ansia e la tristezza e non mi riesco più ad allenare come vorrei...Il mio medico mi ha detto che posso continuare a farla tranquillamente sempre ovviamente senza esagerare e senza stress,voi invece mi dite che dovrei smettere,secondo voi non è meglio che quando mi sento bene ci vado e quando invece sto male lascio stare o dovrei proprio lasciar perdere tt in sto momento?

[°°sOmOja°°]

ma tu hai parlato di questi tuoi stati d'animo con gli psicologi a cui ti sei rivolto?

[Patrick90]

Be certo io ho parlato di tutto e mi hanno detto che sono troppo sensibile e che me la prendo troppo per cose che in realtà andrebbero prese diversamente,purtroppo adesso non sto lavorando e ho perso tanti amici e ultimamente anche la morosa,ecco sono questi i motivi del mio disagio e fino a 6 mesi fa la palestra mi dava una mano x distrarmi,poi è arrivato quel maledetto giorno del primo attacco e da li non sono riuscito più a stare tranquillo e anon pensarci quando mi alleno....

[TylerD]

Ciao Patrick, io ho sofferto del tuo stesso identico problema. Ho praticato sport da quando avevo 5 anni (adesso ne ho 24) fino ad essere un calciatore professionista, per poi dover abbandonare a causa di troppi infortuni. Dopo ciò ho iniziato a praticare kickboxing con ottimi risultati. 2 anni fa ho avuto il mio "vero" primo attacco di panico; Il giorno peggiore della mia vita, ho veramente pensato di morire. Per i 2 mesi successivi, avevo crisi ogni giorno, almeno 3-4 volte al giorno. Stavo tutto il giorno a casa ed avevo paura di andare ovunque. La mia ragazza dell'epoca ne soffriva parecchio ovviamente e così tutta la mia famiglia, perchè nessuno, compreso me, capiva cosa realmente avessi. Ho fatto tutti gli esami possibili e ero sano come un pesce; nonostante ciò gli attacchi continuavano.
Mia madre è stata la prima a capire che potessero essere attacchi di panico e quindi, con me d'accordo, mi ha portato da uno psichiatra.
La diagnosi è stata appunto quella della "sindrome da panico" e la cura per me è stata di 1/2 pillola di pasaden la mattina e alla sera e 1/2 pillola di sereupin al giorno. Ho avuto una crisi dopo tre giorno e quella fu l'ultima per quel periodo.
Dopo di ciò sono riuscito a riprendere in mano la mia vita da ragazzo spensierato ed attivo come lo era stata prima degli attacchi di panico.
Per me riprendere a fare sport è stato (ed ancora un po' lo è) difficile, perchè il mio primo attacco si è scatenato proprio dopo una sessione pesante di allenamento di kickboxing; ma a poco a poco ho ripreso a fare tutto, il trucco sta nell'"abituare" il tuo cervello ad un un ricordo "buono" associato all'allenamento.
Nel frattempo ero anche seguito da uno psicologo (la cura non deve durare più di 2-3 mesi) specializzato in "terapia cognitivo-comportamentale".
Dopo un anno ho smesso di prendere la pillola e sono stato benissimo fino a dicembre scorso quando le crisi sono riprese, quindi ho ripreso a prendere anche le pillole e correntemente sto bene. Io ho smesso di prenderle SENZA CONSIGLIO MEDICO, quindi ti consiglio sempre di attenerti a quello che ti dirà, se ti ci rivolgerai, uno psichiatra.
Ti assicuro che l'attività fisica può essere tutto tranne che dannosa nella tua situazione e non farti spaventare assolutamente dal farlo. Il rilascio di serotonina dovuto ad esso è fondamentale nel tuo caso.
Ti consiglio un libro che per me è stato fondamentale: http://www.amazon.it/Panico-%C2%ABbu...8425529&sr=8-1

So che i medici magari ti dicono che tu non ne hai bisogno, ed io certo non voglio invogliarti a prendere assolutamente niente, ma nel MIO caso, assumere farmaci è stato fondamentale.
Se, come posso forse dedurre dal tuo nick, sei del '90 ed hai circa 20-21 anni sono sicuro che ne uscirai presto ed al meglio, perchè ancora hai un cervello "fresco e forte"
Spero che la mia testimonianza sia stata utile, purtroppo chi non ha mai sperimentato gli attacchi di panico non potrà mai capire cosa passa chi ne soffre.

p.s. anche io avevo sempre dubbi sul fatto di avere malesseri, specialmente il mio cuore, e nei mesi precedenti all'attacco avevo delle extrasistole frequentissime. Adesso è due anni che non ne sento nemmeno l'ombra la mente è più potente di quanto ci possiamo in un primo momento aspettare.

p.p.s. Quello che per me è stato il giorno più brutto della mia vita, con la giusta determinazione si è trasformato nell'evento che ha cambiato la mia vita...in meglio; ho preso coscienza delle mie capacità e di quello che realmente valgo.

Scusa per essere stato prolisso, spero di averti aiutato.

Un abbarccio

[Patrick90]

Ciao...Innanzitutto ti ringrazio x le bellissime parole,e per me è un grande sollievo sapere che non sono l'unico ad avere problemi di panico e fare sport...Io il periodo che tu hai passato 2 anni fa lo sto passando ora,ogni giorno è un incubo,ho paura anch'io ad uscire,a guidare a far palestra e come te adesso sto avendo abbastanza paura ad allenarmi perchè mi ricorda il momentaccio passato dal primo attacco,comunque cerco di essere forte e lunedi rinizio in modo un po piu leggero perchè di lasciare questo sport che amo da tempo e che mi fa vedere anche dei risultati in un anno che mi alleno proprio non riesco e se lo lasciassi penso starei ancora peggio....X quanto riguarda i farmaci io sono sempre stato contrario e anche perchè me li hanno sconsigliati dicendomi che non ne ho bisogno,perche in realtà il motivo di questo malessere è da cercare dentro di me....Grazie ancora,un abbraccio

[TylerD]

Come mi disse il mio psicologo: Più eviti di fare qualcosa e più la paura di fare quella cosa diventa grande; quindi, cerca di non precluderti niente, o la prossima volta ti troverai sempre qualche altra scusa per non farla.
Riguardo ai farmaci: come detto prima, nemmeno io sono un fan delle pillole, anzi.
Nel mio caso tuttavia sono state indispensabili. Non pensare che andare dallo psichiatra o prendere pillole faccia di te "un pazzo", perchè è ciò che pensavo anche io, ma è una maniera sbagliata di approcciarsi al problema. Gli attacchi di panico o meglio la "sindrome da attacchi di panico" è come una malattia e da tale va curata. Ovviamente è la tua vita e se tu riesci a venirne fuori senza farmaci è sicuramente meglio ma, ti ripeto, se non fosse così il caso non pensare mai di te come ad un "malato mentale" o niente del genere. La funzione di questi farmaci è di ristabilire il livello di serotonina nel tuo cervello, che dopo gli attacchi di panico sono un po' sballati e ti inducono in questo circolo vizioso, ovvero: faccio esercizio, mi sento il cuore accelerare, lo interpreto male e credo che sto per morire, ingigantisco qualcosa che non c'è --> mi viene un attacco di panico.
Ricorda: un attacco di panico non è MAI, MAI, mortale. Dura da un paio fino ad una decina di minuti ma è tutto lì. Renditi conto che tu puoi controllarlo o , se senti che non ci riesci, focalizzati su qualcos'altro, qualsiasi cosa. Pensa a qualcosa che veramente ami, che ti rende felice, sia esso sport, famiglia, amicizia. Dì all'attacco di panico che non hai tempo per lui perchè devi andare avanti con la tua vita. So che sembro scemo poi ti rendo conto che è tutto lì.
Per me è stato appunto una sbagliata interpretazione di sensazioni fisiche, che sono del tutto normali. Non so il livello di aiuto che la tua famiglia possa darti ma cerca di spiegare loro di cosa si tratta e come vorresti che ti aiutassero quando capita. Quel libro che ti ho consigliato non è stato solo utile a me ma anche alla mia famiglia, per aiutarli a capire a cosa stavo andando incontro.

Fammi sapere come va

Good luck buddy!