faccio pesi tutti i giorni e a fine sessione faccio 30/35 minuti di camminata sostenuta in pendenza.
Non ho calcolato le Kcal della tua alimentazione xò mi sembrano pochine. Se fosse una dieta da definizione andrebbe rifatta, se fosse per massa sarebbe scarsa come Kcal. Probabilmente mangi poco per quello che fai.
Forse dovresti rivederla xkè non è che mangi troppe proteine, ma mangi in prevalenza proteine rispetto a carbo e fondamentali grassi.
Ultima modifica di Dargor; 17-06-2011 alle 10:33 PM
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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