sono daccordo con aemme
tra l'altro il volume effettuato nell'allenamento dinamico deve essere sufficientemente elevato (per orientarti puoi fare riferimento alla tabella prilepin) e la contrazione deve essere realmente dinamica.

un problema fondamentale è che per eseguire questo tipo di allenamento devi già padroneggiare un'ottima tecnica altrimenti rischi solo di infortunarti