Metodo dei carichi dinamici

[CIAN]

Si però questo metodo produce forza massimale lavorando con carichi variabili tra il 60 - 75% al fine della produzione di forza massima!
Tu sostieni che meglio integrare anche un programma con carichi variabili tra 80 - 85% con serie ad esaurimeto?

[aemme]

produce forza massimale ma inferiore rispetto a carichi maggiori. vengono consigliate queste alternanze, i carichi sino al 85% e oltre non prevedono serie all'esaurimento.

[°°sOmOja°°]

sono daccordo con aemme
tra l'altro il volume effettuato nell'allenamento dinamico deve essere sufficientemente elevato (per orientarti puoi fare riferimento alla tabella prilepin) e la contrazione deve essere realmente dinamica.

un problema fondamentale è che per eseguire questo tipo di allenamento devi già padroneggiare un'ottima tecnica altrimenti rischi solo di infortunarti