Da come parli mi sembra che tu ne abbia di strada da fare prima di pensare a queste cose. Cmq nessuno riuscirà a trovare una risposta alla tua domanda se non la contestualizzi.
Secondo voi vale lo stesso anche in definizione succo + Bcaa o è meglio evitare in quel periodo?
Questa domanda va bene. Se in definizione segui una lowcarb (com'è di consuetudine) il succo non ci dovrebbe stare; i BCAA invece possono dare un'ottimo contributo per evitare il catabolismo, come le proteine (che contengono già tutti e 3 gli aminoacidi dei BCAA)
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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