la densità intesa come rapporto fra lavoro attivo e recupero non interessa più di tanto, è un elemento che viene solitamente trascurato soprattutto per l'ipertrofia.
infatti la differenza nella muscolatura, stando al rapporto di densità, dovrebbe mutare per ogni esercizio e per gruppo muscolare.
è importante invece:
1) basarsi sulle sensazioni di recupero
2) ottimizzare i tempi di recupero
3) imparare a recuperare a seconda della tipologia di sforzo