Si,solitamente consigliano il 70%, anche se ho letto che qualcuno lavora anche all'85%...ma lasciamo perdere.Prova a fare 15-20 minuti come hai detto tu, però subito dopo la sessione con i pesi, così non limiti il recupero inserendo il cardio nei giorni di riposo e al tempo stesso bruci un pò di grasso, dal momento in cui hai le riserve di glicogeno praticamente a zero.