abbinare i piegamenti ad un programma di powerlift in panca???

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Vale l una come l altra, nel senso che potresti benissimo alternarle (tipo lunedì spinte venerdi flessioni)... Alla fine nn sono quelle che ti fanno diventare forte sulla panca ma sono varianti per mandare sangue al muscolo nulla di più, in termini di risultato (forza nella panca) l ideale è fare la panca lasciando anche perdere i cicli a onde "internet" dove il volume sull alzata è ridicolo... Almeno se si vuole costruire forza sull alzata...

Ovvio, per diventare forte su panca, devi fare panca

[B/ J/ 4 /2]

[scaffo93]

ma scusate quando Sala dice 8*5 nel curl....o 6*3 o 4*3 nella panca intende 8 rip per 5 serie...o 5rip per 8 serie perchè leggendo in giro ci sono persone che lo intendono in un modo e altre in un altro....

[B/ J/ 4 /2]

Ripetizioni X Serie quindi 10x5 si legge come 10reps X 5 serie...

[scaffo93]

Aaaa grazi grazie non ci capivo più niente..... Ma secondo voi e' meglio fare panca con fermo o senza..... Perché con alzo meno kili.....pero non so... Secondo voi?

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Aaaa grazi grazie non ci capivo più niente..... Ma secondo voi e' meglio fare panca con fermo o senza..... Perché con alzo meno kili.....pero non so... Secondo voi?

Il minimo è non usare il rimbalzo sul petto, lo fai già presumo?

[scaffo93]

No no... non rimbalzo sul petto..... Ma secondo te eseguire un fermo di circa due secondi e' utile? O non serve?

[scaffo93]

No no... non rimbalzo sul petto..... Ma secondo te eseguire un fermo di circa due secondi e' utile? O non serve? Cioe migliorerei con più facilita' il massimale???