a cacchio volete dirmi che il programma ad onde si fa 3 volte a week......sono propio un idiota .....no no l'hotrovato su questo sito c'era un articolo sui vari metodi di powerlift.....è che non avevo capito si facesse più di una volta a week....quindi mi dite che dovrei allenare la panca più di una volta(almeno tre)....io di solito quando mi alleno arrivo a fare tre onde.....quindi tre volte a sett con tre onde per volta e tre serie per onda potrebbe andare bene????
cmq intendevo fare flessioni non nei giorni che faccio anche la panca...quindi non come dei veri complementari.....
e beh per master olimpia flessioni perchè mi piace farle :-)