Aiuto dieta x definizione

[vlad78]

ciao silver,nn sono espertissimo,però posso dirti che il ragazzo di mia sorella si è stirato all'inversimile,e seza prendere "nulla" aumentando le proteine in modo notevole.In definizione è passato da 30 gr a pasto a 45 grammi a pasto,riducendo di onseguenza i carbo,soprattutto quelli semplici!Grassi moderati,a crudo(intendo olii extra-vergine)e tanto cibo integrale( )
in 6 settimane è sceso dal 10% al 6% perdendo appena 1kg di muscoli!!

Ahh,cosa fondamentale:frullato con acqua e proteine di siero del latte(circa 35 grammi) prima di andare a nanna!(Designer protein se nn ricordo male)
Che ne pensi?

[RSVSilver]

Il fatto di aumentare le pro e diminuire i carboidrati è ovviamente la prima cosa da fare..quello che mi chiedo è in che modo..45 gr a pasto di pro per 3-4 pasti ci stanno pure..i carboidrati sono il problema..io ne mangio parecchi adesso come adesso. Non so a quanto dovrei scendere per non perder volume..l'anno scorso ho fatto una specie di dieta con pochi carboidrati (a dire il vero poco di tutto) e mi son ritrovato solo vuoto..certo piu' definito ma ho perso parecchio in muscolatura..con pochi carboidrati il mio fisico si svuota..è come se fossi in continuo scarico, per vedermi bene dovrei mangiare poi 3-4 etti di pasta a botta (il che mi viene fin troppo facile eheh)..solo che non posso fare cosi' ogni giorno..abbuffarmi in un solo pasto per vedermi grosso e poi stare a 0 nel resto della giornata (o si puo' fare?eheh)..se distribuisco 2-3 etti di carbo complessi nella giornata mi sento sempre senza energie e vuoto.