Buongiorno a tutti quanti!

Martedì primo giorno di WO e finalmente oggi ho trovato un pò di tempo per scrivere sul diario.

Dopo 5' di bike ho fatto un riscaldamento per la panca 2x8@4kg manubri.

Poi iniziato il WO:

- panca piana manubri (peso crescente)
4x12-10-8-6
@6-8-10-12 kg

- panca inclinata 45° manubri (peso crescente)
4x12-8-8-6
@6-8-8-10

- chest press
3x8
@senza peso (questo macchinario praticamente funziona con i dischi e io invece non ho ben capito come funziona, è un pò strano)

- addominali
2x20


Niente di speciale, probabilmente più che noioso per molti di voi ma io ero out da quasi 1 anno e i kg si sentono. Hihihi

Buon giovedì a tutti quanti!