Pareri su scheda casalinga

[the_game]

ti dico di comprare un bilanciere e una panca!Assolutamente!
Ti consiglierei di fare anche un 6 mesi in una palestra seguito da un personal che ti faccia imparare gli esercizi!

[Till]

Ciao game, la panca ce l'ho e il bilanciere me lo procurerò più avanti.
Per ora voglio prendere confidenza con i pesi e trovare costanza nell'allenamento, ma non so se gli esercizi (tutti 3x12) e la frequenza di allenamento vanno bene. Che mi dici?

[the_game]

aggiungerei qualcosa per il petto come le croci e le spinte con manubri.
per le gambe potresti fare anche gli affondi.


resta valido il cosiglio di iniziare in palestra!

[Till]

Uhm, avevo letto che le croci sono un esercizio di rifinitura, valido per chi ha già uno sviluppo muscolare discreto.
Tra lento avanti e spinte la differenza qual è?

[E88]

le spinte sono praticamente la panca fatta son i manubri..se non usi grossi carichi magari potresti fare le semplici flessioni a terra (sino a un certo limite puoi usare anche uno zainetto zavorrato), e usare le spinte come complementare..