Per quanto riguarda gli allenamenti cerco di leggere il più possibile e mettere in pratica, ma secondo me ho peccato sempre di poca programmazione a lungo termine.

Per la forza ho sempre cercato di cambiare routine ogni 2/3 mesi circa, mentre i complementari ho sempre usato il modello di Defranco.

Sono passato dal 10x1 (era troppo presto per farlo) al ciclo russo, a tirare "ad cazzum" cercando di fare molto volume con l'80%, ad un 5x5, e ho finito per fare 6x3-5x4-4x5-6x3-7x2-8x1 negli ultimi 2 mesi. Questa è circa la mia "storia" pesistica se così si può chiamare...

Avevo bisogno qualcosa che fosse più "programmato" e così ho scelto il programma di Ado.

Per quanto riguarda gli esercizi ogni tanto mi alleno con Nick che mi da qualche dritta, però generalmente faccio sempre quello che ho in testa io.

Tu ho visto che segui allenamenti molto BB-like o sbaglio?