8 mesi palestra pochi risultati

[barracuda]

ciao
pochi risultati in base a come mi vedo a livello muscolare
la massa grassa non so quant'e'
il latte mi piace e mi fa sentire piu' forte
i carichi ,diciamo che nei primi 4-5 mesi sono partito in quarta e poi mi sono stazionato sugli stessi pesi non riesco ad aumentarli
ho cominciato con 85 kg un po'sovrappeso poi intorno a dicembre sono arrivato quasi a 90
adesso sto sugli 86-87 abbastanza puliti
per grammature dei macronutrienti cosa intendi non sono cosi'pratico.

[Gabriele Novi]

Io non ho capito quale sia il tuo obiettivo...
...comunque in ogni caso anche io non capisco il perché di tanto latte, ti piace e ti fa sentire forte ok, ma è troppo. A parer mio i panini sono i nemici della massa muscolare, ci sono spuntini più adatti per l'allenamento.
Per quanto riguarda i carichi mi sono accorto che su un 3x10 vai aumentando il carico, ma questo non fa si che tu alla prima serie non stia dando il massimo??? Non sarebbe meglio invece partire dal peso più alto che riesci a fare ( premettendo un paio di serie di pre-riscaldamento) per poi calare nel caso tu non riesca a mantenere il numero di ripetizioni stabilito???

[Start]

Cosa facevi prima del body building?

[barracuda]

facevo bodybuliding da ragazzo a 13 anni ma 1 mese ogni tanto poi niente piu' ogni tanto un poco di nuoto.
il mio obbiettivo e' mettere massa e crescere il piu' possibile.

[orudozac]

il mio obbiettivo e' mettere massa e crescere il piu' possibile.

Inizia a tenere sotto controllo più seriamente l'alimentazione (non i singoli alimenti ma il fabbisogno calorico giornaliero, i macronutrienti, etc.).