abacus:staying power!

[B/ J/ 4 /2]

Gay è chi gay fa Cit.[Forrest Gump]

[abacus]

Ci sono eccezioni: tu lo sei di nascita!

wo di oggi

squat
3x3x134
3x5x115
bench touch and go@70kg 6-6-6-6-5-4-4
traz 3x6
lat machine 3x10
leg press 4x12
curl 4x10
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Squat buono! Molto buono, direi. 134kg effettivi, che erano l'86.5% del mio 1RM... c'ho fatto un 3x3. SOn felice dai. I 115 erano leggerissimi.

Panca pessima. Insomma, non c'è proprio feeling ormai avrei dovuto fare un 7x6x70, ma ho solo chiuso un 6-6-6-6-5-4-4. Non ce n'era proprio più...... e sentivo anche (di nuovo) un leggero fastidio al pettorale destro!! Insomma, squat e deadlift vanno abb bene, ma la panca proprio no. C'è anche da dire che un 7x6x70 in touch and go è piuttosto ambizioso per me, quindi forse non è proprio una tragedia ricordo di aver chiuso, a gennaio(quando ero in formissima) un 5x5x75 touch and go...ma il 7x6x70 è + impegnativo, credo(ok, son tutte scuse)!
DUrata: 1h50'
BW: 72.2

[abacus]

wo

deadlift 8x3x145 rest 3'
shoulder press 5x8
calf 5x15
french press
cable triceps
lateral raises
stretching

Impressioni:
Tutto buono, niente pois in viso, rest contenuto nel deadlift... le 8 serie cmq si facevano sentire ehehe

BW:73

[abacus]

wo ieri

squat 7x4x121 rest 3'
bench 1x3x82.5 + 1x2x77.5 dolore forte al pettorale destro: fine della corsa
tbar row
extrarotatori
inverse curl
hammer curl
crunches
stretching

Impressioni:
Squat ok, è andato molto bene. Rest contenuti, carico decente, soddisfatto.
Non so più come fare con sta bench............. il dolore è piuttosto forte stavolta: lo sento ancora ora, se provo per esempio a simulare il movimento delle croci. Di sicuro dovrò saltare anche la sessione di lunedì.... che palle!

BW: 72.7

[Strikeout]

Mi dispiace per il fastidio , in attesa che il Coach ti dia indicazioni , potresti provare con una pomata a base di "Artiglio del diavolo" o "Boswelia" , su di me l'artiglio del diavolo ha funzionato alla grande , ma la boswelia è superiore , dipende da quello che trovi .
In gamba Lord Abacus

[B/ J/ 4 /2]

Fastidio dove esattamente??