grazie brò! tutto va a gonfie vele, hai detto bene ma tra 1 mese e mezzo si torna a casa

wo di ieri

squat 6x5x115 rest 3'
bench fermo petto 5x4x76 rest 4'
t-bar row 5x12
extrarotatori
inverse curl 4x10
hammer curl 4x10
crunches 4x15
stretching

Impressioni:

Squat BUONO! e senza dolori, nemmeno al piriforme(meno male!). rest contenuti...

Panca PESSIMA! avrei dovuto mettere 77.5, ma ho caricato 76 effettivi. Li sento molto pesanti, ho tenuto 4'rest, e all'ultima serie ho praticamente ceduto nell'ultima rep... comincio a ODIARE la panca... non so + come fare!!

BW: 72