Ciao Yokovoice,
grazie per i consigli anche se gli esercizi che mi hai indicato bene o male li eseguo tutti.
Mi interessava solo avere una vera e propria scheda da seguire giusto per non commettere errori
oppure per non eseguire esercizi inutili.
grazie comunque per i consigli
di seguito ti posto i gruppi muscolari per come li eseguo dove mi interessa sapere se puoi
se per la costruzione della massa muscolare vanno bene i gruppi cosi' come sono........


lunedi - Pettp - dorso - addominali
mercoledi - Spalle - bicipiti - tricipiti
venerdi - Gambe - addominali

seriesco con il tempo sabato oppure domenica richiamo il lunedi.
Grazie