ciao ,
io sinceramente non so come ti alleni tu ma io quando esco dalla palestra ho il fiato solo per strisciare verso la vettura e andare a casa ...
non riesco proprio a pensare a 30 minuti di corsa dopo tale sforzo.
quindi o non spingi oppure non saprei ...
al limite mi terrei il martedi' e il giovedi' per un 20 minuti di camminata veloce ... nulla di piu'.
per quanto riguarda la carnitina secondo me 1 grammo per via orale risulta praticamente inutile ! (inutile menzionare tra le altre il fatto che in molti studi non sono stati riscontrati effetti significativi su massa e riduzione del grasso corporeo)
ciao
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