Citazione Originariamente Scritto da WShark Visualizza Messaggio
secondo il link che mi hai messo tu, se metto somewhat active mi dice 2300kcal
E quello è il tuo dispendio calorico giornaliero, a cui tu aggiungi qualche centinaio di calorie per entrare in massa. Mettiamo ne aggiungi 200 per iniziare, fa 2500. Se arrivi a 3050 sono 700 calorie in più, prova a partire moderato e poi vedi come cambia il peso ogni due settimane, tenendo conto che realisticamente siamo sul mezzo chilo al mese, magari un chilo se parti da zero e sei predisposto.