Lavoro Negativo....

[ShadyBoy]

Il discorso fatto sopra vale per tutti quanti i muscoli. Ma mi riferisco solo alle negative,per quanto riguarda l'allenamento i muscoli più piccoli non richiedono lo stesso nunero di set di quelli più grandi. Comunque,tornando al discorso delle ripetizioni negative,io le uso verso gli ultimi set di un esercizio, per "cuocere e friggere" i muscoli per bene! Un allenamento fatto di sole negative a me mi annoierebbe. Ciao!!

[KURT ANGLE]

vedi se devo dirti la verità.........
non so perkè ma alla SCOT SU RIKINATA quando faccio solo le negative ( o quasi ) finisco con le braccia in fiamma quando invece mi alleno normalmente non ho le stesse sensazioni pur dando il massimo.....
può darsi ke la spiegazione stia nel fatto ke lavoro anke di skiena ?

[ShadyBoy]

...Se ti trovi bene con questo allenamento continua cosi'! Ciao!

[the rock75]

ma cosè sto esercizio che metti pure in maiuscolo una panca scott fatta da un rincoglionito? xchè io ho capito questo

[KURT ANGLE]

non è proprio cosi sarebbe la scott però effettuata appoggiati sulla panca della scott appoggiando solo le braccia..... col bilanciere ez

[basleo]

alla SCOT SU RIKINATA quando faccio solo le negative ( o quasi ) finisco con le braccia in fiamma quando invece mi alleno normalmente non ho le stesse sensazioni pur dando il massimo.....

Non pensare che questo significhi che le tue braccia cresceranno di più.Se faccio venti serie di curl in stripping, finisco sicuramente con le braccia in fiamme...e a cosa serve?[era solo un esempio]

[Archimede]

Non pensare che questo significhi che le tue braccia cresceranno di più.Se faccio venti serie di curl in stripping, finisco sicuramente con le braccia in fiamme...e a cosa serve?[era solo un esempio]

Perfettamente d'accordo! Non é certo il bruciore post allenamento l'indice di quanto quest'ultimo sia efficace! L'importante è la progressione di carico su base costante fermo restando il numero di rip su un determinato esercizio.

[KURT ANGLE]

beh ma cosi non si riskia di misurare tutto in cariki ?????
Insomma l'unico metro di valutazione non dovrebbe essere lo spekkio ?

[Archimede]

beh ma cosi non si riskia di misurare tutto in cariki ?????
Insomma l'unico metro di valutazione non dovrebbe essere lo spekkio ?

In che senso scusa?! Forse che se ti vedi il braccio bello pompato di sangue allo specchio allora vuol dire che sei sulla retta via?! L'ipertrofia è una risposta di adattamento del tuo corpo a degli stimoli esterni (allenamento). Allenamento che deve diventare sempre più intenso per continuare a rappresentare uno stimolo concreto. A mio avviso l'aumento di intensità all'inizio dovresti crearlo con l'aumento dei carichi. Se quando hai cominciato il tuo programma d'allenamento eri in grado di eseguire 8rip in stile corretto di curl con il bil con 30kg e alla fine fai le stesse 8rip nel medesimo stile con 35kg sicuramente se non a livello macroscopico a livello microscopico nelle tue fibre qualcosa e cambiato. Se di quì a due anni poi le stesse 8rip le fai con 50kg non pensi che le tue braccia saranno decisamente più grosse? Invece che pensare alle tecniche d'intensità pensa ad aumentare la forza sui fondamentali (esercizi multiarticolari) che è con quelli che getti le basi per un buon fisico, il resto con calma...

[basleo]

Completamente d'accordo.Cerca di mantenere una progressione costante variando periodicamenti il programma e cerca di non cambiare gli esercizi per un bel pò di tempo, altrimenti non avrai la possibilità di valutare i progressi.