come scheda non c'è neanche male a parte qualche cosa tipo le alzate laterali in 5x5 non ne vedo il senso...
cmq 6 su 6 è troppo, fai un 5 su 7, 3 giorni di pesi e 2 di aerobica.
impostati una dieta ipocalorica senza scendere sotto l'mb.
per la fullbody mi sembra troppo tu non hai scritto le % di carico pero 3 big e accompagniati da molti multiarticolari tutto nello stesso giorno ti friggi... a mio avviso è meglio fare 1 volta a settimana un big peso e gli altri 2 li fai in 6x2x65% (tecnici).