di solito pranzo alle 14:20 circa, alle 16 sono in palestra e alle 17 circa finisco, per comodità mangio al volo una mela e poi a cena mangio verso le 20/20:30 300gr di pollo/vitello/maiale + pane 120gr + un'insalata e una mela.

volendo posso anche andare in palestra alle 19 e appena torno mangiare, che ne dici?