Citazione Originariamente Scritto da brad80 Visualizza Messaggio
Sono contento che ti stia trovando bene, ti ricordo che i miei sono solo dei suggerimenti, non pura verità. Con me hanno funzionato bene e tutt'ora funzionano.
Tieni d'occhio quando peso perdi... deve essere una cosa graduale, per non perdere troppa massa magra. Al massimo aumenta un pochino i carbo a mezzogiorno.
Se il tuo obiettivo è definirti non assumere carboidrati dopo l'allenamento.
Come attività fisica aerobica ti posso solo consigliare la corsa, un toccasana per le tue partite di calcetto. Anche solo 2/3 volte a settimana.
Addominali più ne fai e meglio è... tanto non si rompono.... ho fatto un po di boxe e ti assicuro che si facevano tutti i giorno per almeno una mezzora al giorno. Una volta abituato vai alla grande. Step e ciclette vanno bene, se aggiungi un po di pesi sei a cavallo.
Buon allenamento.
Step e cyclette sono la regola adesso,la fatica come accennato è zero tutto sommato.Oltre gli addominali oggi ho implementato il tutto con 3 serie da 15 coi manubri per i bicipiti...diciamo che ci stò prendendo gusto.