S.O.S Neofita!

[Althotas]

Sono contento che ti stia trovando bene, ti ricordo che i miei sono solo dei suggerimenti, non pura verità. Con me hanno funzionato bene e tutt'ora funzionano.
Tieni d'occhio quando peso perdi... deve essere una cosa graduale, per non perdere troppa massa magra. Al massimo aumenta un pochino i carbo a mezzogiorno.
Se il tuo obiettivo è definirti non assumere carboidrati dopo l'allenamento.
Come attività fisica aerobica ti posso solo consigliare la corsa, un toccasana per le tue partite di calcetto. Anche solo 2/3 volte a settimana.
Addominali più ne fai e meglio è... tanto non si rompono.... ho fatto un po di boxe e ti assicuro che si facevano tutti i giorno per almeno una mezzora al giorno. Una volta abituato vai alla grande. Step e ciclette vanno bene, se aggiungi un po di pesi sei a cavallo.
Buon allenamento.

Step e cyclette sono la regola adesso,la fatica come accennato è zero tutto sommato.Oltre gli addominali oggi ho implementato il tutto con 3 serie da 15 coi manubri per i bicipiti...diciamo che ci stò prendendo gusto.

[razrcrowe]

Se vuoi dei miglioramenti effettivi per il dimagrimento puoi usare una fascia in neoprene,si vende nei negozi di articoli sportivi al modico prezzo di una decina di euro,usandola in un normale allenamento aerobico noti una differenza maggiore sulla sudorazione,elimini i liquidi molto più velocemente in confronto a una corsetta normale e dopo una settimana cominci a vedere i primi risultati (ovviamente se vuoi risultati precisi ti consiglio di misurarti i fianchi prima - dopo),non ti parlo per sentito dire ma per esperienza personale dato che la sto usando anche io e i risultati li noto.
Ti consiglio di seguire una scheda con degli esercizi basici di pesi,altrimenti se fai un'allenamento di sola corsa avrai una disgregazione muscolare decisamente controproducente,quindi se vuoi mantenere quel minimo di massa fossi in te farei qualche esercizio necessario

[Althotas]

Se vuoi dei miglioramenti effettivi per il dimagrimento puoi usare una fascia in neoprende,si vende nei negozi di articoli sportivi al modico prezzo di una decina di euro,usandola in un normale allenamento aerobico noti una differenza maggiore sulla sudorazione,elimini i liquidi molto più velocemente in confronto a una corsetta normale e dopo una settimana cominci a vedere i primi risultati (ovviamente se vuoi risultati precisi ti consiglio di misurarti i fianchi prima - dopo),non ti parlo per sentito dire ma per esperienza personale dato che la sto usando anche io e i risultati li noto.
Ti consiglio di seguire una scheda con degli esercizi basici di pesi,altrimenti se fai un'allenamento di sola corsa avrai una disgregazione muscolare decisamente controproducente,quindi se vuoi mantenere quel minimo di massa fossi in te farei qualche esercizio necessario

Si be oggi l'addome ha fatto riposo,solo step e cylcette in seguito ho fatto dei semplici curl da seduto.Per gli esercizi con relative schede mi adopererò.
Per quanto riguarda la fascia da te menzionata,non è che "accellerando" il tutto mi fa ritrovare con la pelle molla?

[razrcrowe]

Sinceramente a tutt'oggi non mi ha dato questo problema,ovvio che se non fai anche esercizi di tonificazione con qualsiasi programma di cardio e basta avrai una pelle cadente e molla,fatti fare una scheda su misura dal tuo istruttore e assieme al cardio (ovviamente non in modo spropositato però) avrai i risultati migliori,presupponendo sempre un'ottima alimentazione.

[brad80]

Un altro consiglio spensierato... lascia perdere le fasce in neoprene. Picchia giu duro sugli addominali. Non tutti i giorni ma almeno 4 volte alla settimana. Cambia sempre tipo di esercizio perchè l'addome si abitua subito. Visto che si tratta di un muscolo che lavora sempre, coinvolto da quasi tutti i movimenti che fai. Quindi non va trattato come gli altri muscoli. Può sopportare maggiore stress. Non devi ammazzarti ma lavorarlo bene e intensamente. Insomma devi sudare parecchio e vedrai che i risultati arrivano. Poi puoi anche non ascoltarmi ripeto il mio è solo un consiglio, che viene da risultati che ho ottenuto personalmente.
ciao e buon allenamento.

[razrcrowe]

ma toglimi una curiosità..su quali basi gli sconsigli l'uso della fascia in neoprene quando dici tu stesso (e anche giustamente) che deve sudare parecchio(quindi perdita di liquidi) per ottenere migliori risultati?
hai mai provato ad usarla? non dico che grazie a quella otterrebbe risultati strabilianti,ma è sicuramente un aiuto rilevante per ottenere una sudorazione migliore,e credimi FUNZIONA.
Per il resto mi trovo daccordo con il resto,alla fine restano sempre consigli

[brad80]

Lo dico sul fatto che anni anni fa l'ho provata, e alla fine ti trovi si con la pancia bagnata e niente di piu. Anche perchè sudi, perdi liquidi, una parte veramente marginale, ma non l'adipe. Credimi sul fatto che il grasso corporeo non si scioglie con l'aumento della temp esterna, ma tramite un processo ci consumo calorico eccessivo, che manda in allarme il nostro corpo e lo porta a bruciare il grasso, non dopo aver attaccato i nostri muscoli. Il grasso addominale è anche chiamato riserva di vita. Vuol dire che Verrà attaccato solo dopo aver consumato le altre riserve di grasso e in parte muscoli. E' un dato scientifico. Quando dico sudare intendo fare fatica, quando ci si allena bisogna sempre farlo al limite delle nostre possibilità se si vuole fare progressi. Ripeto, questo è il mio punto di vista, nient'altro.
Per il resto sono pienamente d'accordo con te.