Ragazzi una domanda
allora mi trovo alla 2 settimana del 2° step (mav + 3x3) ed oggi dopo l allenamento mi è sorto un dubbio eheh
nel mav partro dal 50% x5 poi 60% x 5 poi a salire del 3% fino a quando la tecnica bla bla bla e ci sparo un bel 3 x 3 con il fine di prendere il mav piu alto e calcolarci sopra il "nuovo" ipoteico massimale per la prossima settimana(sapendo che di solito il mav viene eseguito con un carico del 80%)
ma il mio dubbio è: questo massimale deve essere preso in cosiderazione solo nella settimana successiva o anche nella seduta successiva?
mi spiego meglio...
massimale nella panca 100 kg
il lunedi partendo da 50 kg x 5.... arrivo a 83 kg vado a calcorare il nuovo massimale, arrotondando per difetto, dovrei avere 103 kg su panca
ora, al venerdi che dovro eseguire nuovamente la panca, parto da 51.5 kg o tengo il 50% del vecchio massimale(100kg)?
spero di aver reso l idea
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Originariamente Scritto da Psif
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