Wo del 02/05

Panca
5@30
5@40
5@50
5@60
8-6-4-7+1F@70-75-80-70 rest 90"-105"-120"

Croci cavi 30°
8-8-6@20-25-30 rest 90"

Panca declinata
10-10-7+1F@50-54-60 rest 75"

Chest press
(15-12+12+12)12-10+8+10@50-60-45-30 rest 40"-R.P. 20"

"Cariola"
8-8-6-6@70-80 rest 90"

Push down cavi
12-12-10+10+10@10-15-10-5 rest 40"-R.P. 20"

Addominali vari
3x10

Cambio di split, tricipiti in fiamme Sbagliato completamente il peso nella chest press e anche nel push down ho messo un peso un pò troppo leggero. Diminuzione del volume ma leggero aumento della densità.