Sviluppo vasto mediale senza leg extension

[sandron8]

dopo 2 anni leggo la vostra discussione. il vasto mediale è un muscolo che svolge l'estensione del ginocchio per quanto riguarda gli ultimi 30° e partecipa nella biomeccanica nei movimenti femoro - rotulei in quanto centralizza la rotula che altrimenti, in caso di ipotrofia di questo muscolo, potrebbe essere spostata esternamente. In alcuni casi invece il difetto rotuleo è fisiologico e si riscontra questo disallineamento rotuleo che nell'atto sportivo e quindi ripetitivo può portare col passare del tempo a problemi femorotulei anche di entità importanti soprattutto a livello cartilagineo. credo che in questo senso ti sia stato consigliato il rinforzo selettivo di questo muscolo. io da parte mia ti posso consigliare di farti seguire da un buon terapista. l'idroterapia ha molti più mezzi della palestra per lavorare selettivamente su questo muscolo.

ciao

sandro

[l.arabia]

Ho vissuto per esperienza diretta il dramma di un vasto mediale non allenato e quindi disallineamento rotula, ovvero tendine rotuleo bucato al 50%.
Torno a giocare a pallavolo amatoriale dopo anni e con scarso allenamento, sottovaluntando lo sforzo a cui ho sottoposto i quadricipiti durante la fase di schiacciata.
Grazie ad un noto fisdioterapista viareggino, il tendine si è rimarginato e ho ricominciato a giochicchiare...
Con l'avvertenza : allenare il vasto mediale!!!
Mi hanno detto che si possono fare esercizi anche con gli elastici. Però bisogna che ti insegnino come si fa.
Dimenticavo, anche a me hanno prescritto gli esercizi annunciati.

Saluti
Lorenzo