delucidazioni su kcal in ipocalorica

[Ezekius]

Se già stai seguendo una dieta, ti consiglio di scalare gradualmente cal da quella.

[marcobigo]

Se già stai seguendo una dieta, ti consiglio di scalare gradualmente cal da quella.

si la seguo però vorrei sapere di quanto devo scalare e soprattutto vorrei sapere il punto 1) che ho kiesto sopra: ovvero devo scendere sotto il metabolismo basale? o stare al di sotto SOLO del fabbisogno calorico giornaliero?

[Ezekius]

Inizia a scalare 100-150 kcal e/o aumentare il cardio. Quando non perdi più peso scala ancora. Il fabbisogno non è quello calcolato, ma quello che fa rimanere stabile il tuo peso. Devi stare sotto quello, non sotto il metabolismo basale (che nelle fasi avanzate della dieta può scendere molto sotto 1800 kcal)