abacus:staying power!

[Tonymusante]

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Ho dovuto fare la panca per prima. Perchè un tizio di 90kg ha occupato per mezz'ora il power rack, facendo squat sopra il parallelo con 55kgx3ripetizioni...lasciamo stare dai. Il problema è che mi torna sempre male fare lo squat per secondo.
Anyway la panca era facile.
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Someway........cose che capitano

[abacus]

wo

squat
3x3x125
3x5x115
bench touch and go 5x6x70
traz supine 3x6
lat supina 3x8x40
leg press 4x10 livello 7
curl 3x10
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Lo squat è andato bene. rest tra i 3' e 4'...ma semplicemente perchè dovevo anche far da spotter a un altro(altrimenti avrei tenuto sempre 3').
Bench idem, buona sensazioni. Rest 4' solo all'ultima serie.
Notizia terribile: mi si è scucito uno dei polsini donatomi dal coach................ adesso dovrò usare sempre i titan, in attesa di tornare in Italia(luglio) e chiedere alla mammina di ricucirmelo!!!!

BW: 71.9

[TheIron]

Ciao Franz... auguriiii! Ma quando torni in Italia ?

[abacus]

Franco!! Grazie, ricambio gli auguri torno a inizio luglio! ancora 2 mesi e mezzo di spasso devo godermermeli al meglio!
poi da luglio a fine ottobre ci sarà la preparazione per la coppa italia, parzialmente geared...non vedo l'ora!

[B/ J/ 4 /2]

Guascone che nn sei altro... Ti farò pentire di essere tornato in italia quando arriverai uhhuhauhauhauhauuhauhauhauhauhauhauuhauuhauhauhauh auhauhauhauhauhauha

[abacus]

ok penso di partire per un lungo pellegrinaggio, vagando per le lande desolate in terre recondite.....giungengo in una igloo in terra artica, nella quale trapianterò la mia homegym e dalla quale non mi muoverò finchè non sarò in grado di fare almeno 300-180-350 raw

[abacus]

wo

deadlift 8x3x142.5 rest3'
shoulder press 5x8x18+18
calf 5x12
french press 4x8x17.5kg
pushdown cavi 3x12
lateral raises 3x12x7+7
stretching

Impressioni:
Deadlift okay, non pesante...3' precisi di rest. Il resto tutto bene, poche chiacchiere oggi(per fortuna!).

DUrata: 1h30'
BW:71.8

[Tonymusante]

noto che, lentamente, il bw sta recuperando