consiglio alimentazione

[orudozac]

Se sei a dieta si:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot
Se sei in massa è più complicato.

[CavaliereOscuro]

la mia idea è stare più alto a calorie nei giorni di recupero e più basso in quelli di wo.
la colazione è sempre a base di carbo e pro, nei giorni di recupero il resto è grassi per lo più insaturi e pro.
nei giorni di wo sostituisco grassi con carbo nel pranzo e nel post wo, anche per mio piacere.
ora come ora vado in definizione, quindi alla peggio tolgo i carbo del pranzo e aggiungo grassi, ma se i muscoli aumentano durante il riposo può avere senso abbondare nelle calorie in quelli, tutt'al più che rimangono 2 giorni invece dei 3 del wo (essendo comunque in definizione).

[Ezekius]

Io sapevo che i gg della settimana erano sette.
Se sei in definizione i muscoli non crescono, semmai devi impedirne il più possibile la disgregazione.
Cmq io starei su approccio più classico: pro fisse, fats leggermente più alto nei gg on, carbo più alti nei gg on (più calorie nei gg on)