Help: la mia Prima dieta definizione

[orudozac]

Considera che un chilo di grasso sono 7500 calorie.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

[the_game]

per perdere un paio di chili mi servirebbero circa 9 settimane senza sgarrare mai...mmmh dubito di risucirci!

cosa consigli? abbassare i cho anche nei 3 giorni a 2500kcal, oppure limitare i giorni di 'ricarica carbo' a soli 2 giorni, oppure ancora abbassare le calorie nei giorni a bassi carbo(cosi avrei 3 giorni a 2500kcal e 4 giorni a 1600 kcal circa)?

[Tetsujin]

Una dieta ipocalorica standard fa perdere mediamente 400-700 etti a settimana (ovvio non interamente di grasso), io inizierei a provare con questa alimentazione, se vedi che non scendi tagli un po i carbo, se vedi che ti mancano le forze fai delle correzioni in senso opposto. Se è la tua prima dieta, non hai altro modo, considerando che la stima del fabbisogno è comunque una stima, non è detto sia così per tutti (va verificata in prima persona)

[the_game]

ok, inizierò cosi e poi eventualmenmte aggiusto...non è la mia prima dieta...è la prima dieta per definizione...
per gli integratori...vanno bene quelli scelti?
un ultima cosa: sarebbe normale avere fame con una dieta del genere? non mancanza di forze...fame! magari nell'immediato wo o prima di andare a letto?
cioè...avere fame vorrebbe dire che devo aumentare le calorie ingerite, oppure è una cosa normale?
grazie

[orudozac]

sarebbe normale avere fame con una dieta del genere?

Vera solo se ritardi troppo un pasto, voglia di dolci normale abbassando i carbo.

[Ezekius]

Quando scendi sotto una certa percentuale di grasso, devi imparare a convivere con la fame.