Ma cosa vuoi applicare, per cosa poi? sai non hai detto un'oscenità il lavoro negativo merita sempre attenzione. Nella fase concentrica dell'esercizio ci si dovrebbe comportare come in quella eccentrica, quindi curando al massimo la forma e l'esecuzione. Tuttavia spesso si vedono persone letteralmente sfruttare l'effetto forza di gravità, il rimbalzo, il cheating al fine di completare la serie allenante. Il lavoro negativo può avere una maggiore importanza di quello positivo, si potrebbero utilizzare solo serie negative....eliminando quelle positive, come da proprosta in certi frangenti dello stesso Iron Mike, e considerare il range di secondi per una serie ad esempio 4-01\-2 per la fase positiva\isometrica\negativa come una discriminante su cui giocare per nuovi stimoli.....rimane il fatto, tu a 17 anni più confuso che confuso che mai, che ti ostini a fare cose che non stanno ne in cielo ne in terra, che anzichè preoccuparti di curare le basi, passi da palo in frasca, cosa pensi di ottenere? inoltre hai mai pensato alle negative come un fattore di stress non indifferente per le articolazioni ed il tessuto musolare, visto che in genere nel movimento solo negativo si è in grado di reggere oltre il 150% del peso usato nelle positive..... l'allenamento solamente negativo ha diversi lati posotivi ma anche negativi, quindi ancora, ti ripeto, che applicare metodi che sono fuori portata, non ti servirà a nulla....