Citazione Originariamente Scritto da 22or mc Visualizza Messaggio
non riesci piu ad aumentare il carico ?

sei in stallo.

per uscirne occorre una settimana di riposo e poi ricominciare con un nuovo tipo di allenamento e quindi un nuovo stimolo..

posta la scheda che facevi per intero


cmq consiglio: se non alleni le gambe che sono i muscoli piu grandi e forti del corpo non andrai lontano.
Esattamente... inoltre allenare duramente le gambe alza i livelli naturali di testosterone. Solo 6 serie per il petto, niente gambe, quindi niente stacchi e squat... è normale che non si vada molto lontano.