metodo ABC vs metodi ABAB & ABA-BAB

[orudozac]

come si fa ad aumentare la massa?

Cambi esercizi, cambi le ripetizioni, ci sono tante opzioni, più che lavorare sullo split potresti ragionare in grande e iniziare a pensare a macrocicli e mesoclicli che sono senz'altro uno stimolo diverso. Io però su questo ne so zero quidi devi cercare sul forum.

[jacksimo]

Cambi esercizi, cambi le ripetizioni, ci sono tante opzioni, più che lavorare sullo split potresti ragionare in grande e iniziare a pensare a macrocicli e mesoclicli che sono senz'altro uno stimolo diverso. Io però su questo ne so zero quidi devi cercare sul forum.

forse non hai capito...

io intendevo come si fa ad aumentar la massa se non aumenti gradualmente i cariki?

era ciò quello ke intendevo...

[22or mc]

non riesci piu ad aumentare il carico ?

sei in stallo.

per uscirne occorre una settimana di riposo e poi ricominciare con un nuovo tipo di allenamento e quindi un nuovo stimolo..

posta la scheda che facevi per intero


cmq consiglio: se non alleni le gambe che sono i muscoli piu grandi e forti del corpo non andrai lontano.

[steve reeves]

non riesci piu ad aumentare il carico ?

sei in stallo.

per uscirne occorre una settimana di riposo e poi ricominciare con un nuovo tipo di allenamento e quindi un nuovo stimolo..

posta la scheda che facevi per intero


cmq consiglio: se non alleni le gambe che sono i muscoli piu grandi e forti del corpo non andrai lontano.

Esattamente... inoltre allenare duramente le gambe alza i livelli naturali di testosterone. Solo 6 serie per il petto, niente gambe, quindi niente stacchi e squat... è normale che non si vada molto lontano.

[steve reeves]

io sono uscito dallo stallo facendo un periodo di forza massimale piramidale a crescere