Non cresco più

[Heavyfrog]

Faccio circa 4 esercizi per ogni gruppo muscolare(a parte il venerdì), ogni esercizio solitamente è da 4 serie con un numero di ripetizioni variabile cioè fin quando non ce la faccio più. Gli esercizi li faccio correttamente sia come tecnica che come velocità. Utilizzo pesi che mi permettono di arrivare stanco circa alle decima ripetizione.

Anche io non cresco più, ma rispetto a te ho altri "problemi"...
Cmq nel tuo caso, visti i tuoi studi (assumendo quindi che la tua alimentazione sia consona a ciò che ti sei prefissato) è probabile che tu abbia semplicemente bisogno di variare metodo di allenamento. Da quant'è che non cambi il tuo programma?
E poi non si capisce questo "numero di ripetizioni variabile", perchè poi dici che "utilizzi pesi che ti permettono di arrivare stanco alla 10ma rip". Fossi in te proverei aumentando i carichi e diminuendo il numero di ripetizioni, cercando di seguire qualche criterio...